Aki magas vérnyomásban szenved

Budapest, I. Magasvérnyomás beteg? Edzés előtt forduljon szakemberhez!

Az Aspirin® Protect-ről Mit okozhat a magas vérnyomás, ha nem kezeljük? A magas vérnyomás népbetegség. Mivel a magas vérnyomás kezdetben nem okoz panaszt, az emberek többsége egyáltalán nem tud róla, hogy orvoshoz kellene fordulnia.

Kapocsi Judit PhD, a Budai KardioKözpont magasvérnyomás és érkockázat specialistája az edzést, mozgást tervező magasvérnyomás betegek orvosi felügyeletére hívta fel a figyelmet.

A mozgásszegénység önmagában rizikófaktor Magyarországon a felnőttek százaléka, a 60 éven felüliek több, mint fele magasvérnyomás betegségben szenved, ám még mindig kevesen fordulnak tudatosan a probléma megoldása felé.

Koronavírus: ezek a citokinvihar tünetei Hirdetés Emberek milliói szenvednek a rendellenességben, melyet a stressz, az öregség, az egészségtelen étrend, az elégtelen testmozgás, az elhízás, a dohányzás, vagy pusztán a genetika okoz, és amelyet az Amerikai Szív Társaság szerint részben vissza lehetne szorítani a nátriumbevitel csökkentésével. Az ajánlott napi nátriumbevitel jelenleg legfeljebb mg kb.

Tény, hogy a betegségre eutirox hipertónia hajlam közel 40 százalékban meghatározott a génekben, de a hajlam még nem maga a betegség!

A felnőttkori megjelenésnek ugyanis számos életmódbeli kockázati tényezője van.

Milyen gyógyszerek okozhatnak magas vérnyomást?

Ilyenek a dohányzás, a stressz, a koleszterinszint, a fokozott sófogyasztás, a cukorbetegség, és igen jelentős tényező a mozgásszegény életmód. Jó hír, hogy a vérnyomás természetes módszerekkel is csökkenthető, amelyek közül az elsődleges a testtömeg csökkentése.

Nagyon határozott összefüggés van ugyanis a túlsúly és a magas vérnyomás közt, és bizonyított tény, hogy már 5 kiló fogyás is csökkenti a magas értékeket.

A tartós fogyás pedig elképzelhetetlen rendszeres testmozgás nélkül. Bizonyított tény, hogy a rendszeres, szívet és keringést támogató, ún.

Magas vérnyomás - artériás hipertónia

Ilyen az erek tágasságát szabályozó nitrogén-monoxid termelési rendszer serkentése, de a mozgás kedvező irányba befolyásolja a mai vérnyomáscsökkentő gyógyszerek egyik fő támadáspontját, az ún.

Az, hogy a rendszeres mozgással testsúlycsökkenés - mely önmagában aki magas vérnyomásban szenved vérnyomás-csökkentő hatású - is elérhető, szintén egy plusz pozitív hatás. Minden kis értékcsökkenés jó hír Magas vérnyomás esetén minden apró értékcsökkenésnek örülhetünk.

Éppen ezért jó hír, hogy már a kitartóan végzett jó tempós gyaloglás is képes lejjebb vinni az értékeket. A rendszeres testmozgás hatására a szív hatékonyabban képes felhasználni az oxigént, így nem szükséges olyan erősen dolgoznia, hogy pumpálhassa a vért.

Ajánlott és kerülendő ételek magas vérnyomás esetén

Legalább 30 perces mozgás javasolt a hét öt napján olyan intenzitással, hogy enyhén megizzadjunk. Már három hét rendszeresen sport után is érezhető lesz a javulás, fél év elteltével pedig már a leleteinken is meglátszik a vérnyomás csökkenése.

• Magas vérnyomás – Wikipédia
• magas vérnyomás edzés előtt kell a kivizsgálás

Természetesen óvatosan kell sportágat választani, sőt, az idősebbeknek, a gyógyszert szedőknek és a tartós betegeknek mindenképpen javasolt egy alapos orvosi kivizsgálás és akár egy edzésterv az életmódváltás előtt. Mozogni csak okosan! A hipertóniára szedett gyógyszerek egy része befolyásolja a terhelhetőséget.

Ugyanis ha valóban csökken a vérnyomás, az fárasztó lehet a betegnek, aki valószínűleg nem is vágyik így a mozgásra. A bétablokkolók gátolják az izomaktivitás erőteljesebb fokozását, a vízhajtók pedig nehezítik a fizikai mozgásra jelentkező keringési aki magas vérnyomásban szenved.

Az ACE-inhibitorok és kalcium-antagonisták az esetek többségében kevésbé befolyásolják a fizikai aktivitást.

Ám nagy fogyasztók esetében mindez már nem igaz. A kávé pontosan élénkítő hatása miatt örvend óriási népszerűségnek, mivel a benne rejlő koffein stimulálja központi idegrendszerünket, és emeli a pulzusszámot.

Általánosságban elmondható, hogy a fokozatosság alapvető jelentőségű. Aki most kezdi el, vagy éppen újrakezdi a mozgást, kezdjen el gyalogolni, biciklizni, vagy úszni.

A magas vérnyomás és a kávéfogyasztás

Így anélkül emelheti a pulzusszámát, hogy túlterhelné az ízületeit. Elkerülendőek azonban a hirtelen mozdulatokat igénylő sportok, például tenisz vagy küzdősportok, valamint a nagy erőkifejtéssel járó, statikus mozgásformák, például a súlyemelés.

Amennyiben a nyugalmi vérnyomás szisztolás érték Hgmm felett van, illetve a pulzusszám nél nagyobb, akkor mindez fokozottan érvényes — hangsúlyozza Dr. Ilyen tüneteknél érdemes egy újabb kardiológiai vizsgálatra is bejelentkezni.