Kezelési taktikák enyhe magas vérnyomás esetén. Vérnyomáscsökkentő módszerek - Amit Ön is megtehet

Csuth Ágnes, családorvos Egyszerű életmódbeli változtatásokkal sikeresen csökkentheti a vérnyomását. Íme néhány praktikus jó tanács, hogy újra ideális értékeket érjen el a vérnyomása.

Két amerikai kutató áttekintette, hogy a gyógyszeripar előállította szerek helyett milyen természetgyógyászati módszerekkel igyekeznek mérsékelni, sőt lehetőleg megszüntetni ezt a kóros állapotot. Diéta, étrend-kiegészítők, akupunktúra, zen, csikung John Bisognano és Kevin Woolf igen neves szívgyógyászok, akik a kérdéssel foglalkozó, legfontosabb szakfolyóirat, a Journal of Clinical Hypertension szerkesztői közé tartoznak, a kérdés tudományos oldaláról közelítették meg ezt a fontos témát. Ennek megfelelően a tanulmányt a folyóirat szeptemberi száma közölte.

Fogyjon le! Gondoljon bele, a többletsúly olyan, mintha téglákat cipelne egy hátizsákban, ezzel nyomást gyakorolva minden egyes testrészére! Hirdetés Fogyasszon sokat a teljes kiőrlésű gabonatermékekből!

Ebbe beletartoznak a reggeli gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér és péksütemény, rizs, tészta, stb. Fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt!

Limitálja a húsfogyasztást napi két alkalomra! Amennyiben mégis a húst választja, fogyasszon sovány fajtát, mint a halak vagy baromfik.

Fogyasszon dióféléket! Szisztolés és diasztolés érték Az első szám azt a nyomást mutatja a kar fő artériájában, ami a szív összehúzódásakor alakul ki szisztolés vérnyomása második a szívverések közti szünetben mérhető nyomást mutatja diasztolés vérnyomás.

Bővebben a vérnyomás értékekről Csökkentse az olaj-és zsírfogyasztást napi alkalomra! Ezek bevitelének korlátozása segíti a súlycsökkentést. Sózzon kevesebbet!

Ez az jelenti, hogy kevesebb konzerv és feldolgozott élelmiszert kell fogyasztania, valamint növelje a friss termékekek bevitelét. Álljon fel a kanapéról!

Magas vérnyomás kialakulásának okai - Dr Magony Mónika

Bármely fizikai aktivitás megfelel erre a célra. Csökkentse az alkoholfogyasztást!