Magas vérnyomás az mkb-10 szerint

Oldal kiválasztása Hogyan és mit mozogjunk magas vérnyomással? Magyarországon a felnőttek százaléka, a 60 éven felüliek több, mint fele magas vérnyomás betegségben szenved, így mondható, hogy a hipertónia a legelterjedtebb szív-érrendszeri betegség hazánkban A felnőttkori megjelenésnek számos életmódbeli kockázati tényezője van, mint például a dohányzás, a stressz, a magas koleszterinszint, a túlzott sófogyasztás, a cukorbetegség, és igen jelentős tényező a mozgásszegény életmód.

Viszont jó hír, hogy a vérnyomás természetes módszerekkel is csökkenthető, amelyek közül az elsődleges és talán legfontosabb a testtömeg csökkentése.

Bizonyított tény, hogy összefüggés van a túlsúly és a magas vérnyomás között és akár már 5 kiló fogyás is csökkenti az értékeket. A rendszeres testmozgás hatására a szív hatékonyabban képes felhasználni az oxigént, így nem szükséges olyan erősen dolgoznia, hogy pumpálhassa a vért.

Nagyon sok embert diagnosztizálnak magas vérnyomással, de még így is rengetegen vannak, akik nem tudják vagy nem törődnek igazán azzal, hogy érintettek a betegségben. Pedig étrend és életmódváltással könnyen kordában tartható.

Legalább perces mozgás javasolt heti alkalommal. Figyelmesen és óvatosan kell sportágat választani, főként az idősebbeknek, a gyógyszert szedőknek.

Aki most kezdi el vagy éppen újrakezdi a mozgást, kezdjen el gyalogolni, biciklizni, sífutni vagy úszni. Ezek azért javasolt mozgásformák, mert anélkül emelik a pulzusszámot, hogy túlterhelnénk az ízületeket.

Kapcsolódó anyagok

Kerülni kell a hirtelen vagy gyors mozdulatokat, a stresszt, a statikusan, hosszan kitartott gyakorlatokat, a rövid erőbehatást. A Liget Wellness magasan képzett edző csapata vár mindenkit, aki változtatni szeretne életmódján.

Kezdd el még ma!